نصائح للحفاظ على الصحة مقدمة من طبيب ياباني

 نصائح للحفاظ على الصحة مقدمة من طبيب ياباني

توفي الطبيب الياباني شيجياكي هينوهارا عن عمر يناهز 105 عامًا ، بعد مشاركته قائمة بالنصائح التي تتيح للناس أن يعيشوا حياة أطول وأكثر صحة.

وقالت الكاتبة سارة م في مقال نشرته في مجلة "سان بلاس": الدكتور شجياكي هينوهار من الرواد في الطب الوقائي ، ومن خلال أبحاثه في مجال الصحة الجسدية والعقلية كتب 75 كتابًا يشارك النصائح التي تمكّن الأشخاص من عيش حياة أطول.

لكن في كتابه الأكثر مبيعًا ، والذي نُشر بعد فترة وجيزة من وفاته ، كشف الطبيب الأسرار التي سمحت له بالعيش بصحة جيدة حتى بلغ من العمر 105 عامًا.

فيما يلي بعض النصائح من الدكتور هينوهارا:

 انتبه لوزنك

تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى إضعاف الشعور بالراحة ، فضلاً عن المساهمة في انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع ؛ لذا تأكد من الحفاظ على نمط حياة صحي ، وتناول طعامًا صحيًا مفيدًا لجسمك.

 اصعد الدرج

لزيادة لياقتك ، لا يجب أن تأخذ المصعد ، بل يمكنك صعود الدرج ؛ سيؤدي هذا التغيير البسيط إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية.

 تأكد من تناول طعام صحي

حتى لو كان حاسة التذوق لديك تفضل الطعام الصناعي ، فحاول التخلص من هذه العادة ، وتأكد من تناول الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في تغذية خلايا الجسم ، واختيار الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي ستمنح جسمك الطاقة اللازمة.

 قم بنشاطات للاسترخاء ونسيان الألم

قد يكون مصدر الألم لغزا في بعض الأحيان. لذا حاول التأمل أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة أو القيام بأنشطة تروق لك لتخفيف الألم.

 تحرر من المشاعر المزعجة نفسيا

في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي بعض المشاعر إلى ألم جسدي حقيقي. تعبر هذه الاضطرابات النفسية الجسدية عن الضيق الذي تشعر به والمعاناة الداخلية ؛ لذا حاول أن تغربل في عقلك لاكتشاف المشاعر السلبية التي تؤثر عليك والتخلص منها.

 توقف عن القلق بشأن الغد

الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث غير المتوقعة. في المقابل ، كان الناس قلقون بشأن ما سيحدث لهم غدًا. نظرًا لأنك لا تملك أي سلطة على المستقبل ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو جلب السعادة والجمال والحب إلى حاضرك.

 اجعل أفكارك إيجابية

إذا كنت تغذي عقلك بالأفكار الإيجابية ؛ ستمنح جسمك طاقة متجددة ، وستكون قادرًا على تحقيق أهداف ذات مغزى في حياتك ؛ لذا اشحن روحك بالفرح والحب والامتنان لتكون سعيدًا في حياتك.

 شارك معلوماتك مع الاخرين

شارك الدكتور هينوهارا معرفته خلال أكثر من 150 محاضرة ألقاها. بتكريس حياته لمساعدة الآخرين ومشاركة خبراته ومعرفته المتنوعة ؛ كان هينوهارا يشعر بالرضا عن نفسه.

 لا تتقاعد ما دمت بصحة جيدة

لا يوجد عمر محدد يتطلب منك التوقف عن العمل ؛ إذا شعرت أنك ناجح في عملك ، وتحب ما تفعله ، فلا شيء يجبرك على التقاعد عندما تكبر.

 نظم جدولك

من المهم التخطيط للإجراءات التي تريد القيام بها على أساس يومي. في الواقع ، من خلال تنظيم جدولك الزمني وتحديد أهداف ملموسة ؛ ستكون بالتأكيد أكثر إنتاجية.

كبح الرغبة في زيادة المال

معظم الناس لا يكتفون أبدًا بأموالهم وثرواتهم ، ويريدون دائمًا جمع المزيد من الأموال ، مما يجعلهم لا يشعرون أبدًا بالسعادة ؛ لذا تعرف على كيفية الاستمتاع بما تقدمه الحياة ، وكن ممتنًا لذلك قبل فوات الأوان.

تأكد من إلهامك

من الضروري أن تشعر أنك شخص فريد ، وليس مثل أي شخص آخر. ومع ذلك ، من الممكن أن تكون مصدر إلهام للأشخاص الذين ينجحون في إكمال نقصك وتوجيهك نحو الطريق الصحيح.